Ce référentiel d’exercices ne tient pas compte des tensions générées dans les zones musculaires annexes également dépendantes de l’exécution du mouvement des deltoïdes (épaules) et du trapèze telles que :
- Biceps
- Triceps
- Carré des Lombes (lors d’une position buste à 180°)
Développés Militaires aux Haltères (Deltoïde Antérieur)
Développés Militaires Barre (Deltoïde Antérieur)
Arnold Press aux Haltères (Deltoïde Antérieur)
Élévations Latérales aux Haltères (Deltoïde Moyen)
Élévations Latérales Poulie Basse 1 Bras (Deltoïde Antérieur)
Écartés Postérieurs aux Poulies Vis à Vis (Deltoïde Postérieur)
Écartes Postérieurs aux Haltères – Buste à 180° (Deltoïde Postérieur)
Élévation Frontale aux Haltères, à la Barre ou Dos à la Poulie Basse – Deltoïde Antérieur & Moyen
Tirage Barre Menton (deltoïde Moyen + Trapèze)
Élévations des Épaules avec Haltères (ou Barre) – Trapèzes
