Ce référentiel d’exercices ne tient pas compte des tensions générées dans les zones musculaires annexes également dépendantes de l’exécution du mouvement des muscles du dos telles que :
- Biceps Brachial
- Long Supinateur
- Court Supinateur
- Brachio Radial
- Fléchisseur Radial du Carpe
- Trapèze
- Deltoïde Postérieur
Tirage nuque
Tirage Vertical Poitrine Prise Large
Tirage Vertical Prise Serrée (mains en Supination, Pronation ou Pro-Supination)
Possibilité de varier la prise
Tirage Poulie Haute à 45° Prise Large
Tirage Poulie Haute à 45° Prise Serée (mains en Supination, Pronation ou Pro-Supination)
Possibilité de varier la prise
Tirage Horizontal Poulie Basse Prise Large
Tirage Horizontal Poulie Basse Prise Serrée (mains en Supination, Pronation ou Pro-Supination)
Possibilité de varier la prise
Rétropulsion
Variante (flexion de jambes et étirement de toute la chaîne postérieure)
Tirage Poulie Basse Prise Large Buste à 45°
Tirage Poulie Basse Buste à 45° Prise Serrée (mains en Supination, Pronation ou en Pro-Supination)
Possibilité de varier la prise
Tirage Barre Libre Buste à 45° (Prise Large en pronation, Serré en Pronation, Supination ou Mixte)
Rowings Haltère – 1 Bras
Tirage Serré Dos à la Poulie Haute – Banc à 45°
