La science évolue, le sport aussi !

Anat quadri

Ce référentiel d’exercices ne tient pas compte des tensions générées dans les zones musculaires annexes également dépendantes de l’exécution du mouvement des Quadriceps telles que :

 

  • Fessiers
  • Jumeaux Gastrocnémiens (Mollets)

Squats à la Barre (libre ou guidée)

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Fentes aux Haltères ou à la Barre

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Legs Extensions (Machine)

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Legs Press (Machine) Horizontal ou à 45°

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