La science évolue, le sport aussi !

Anat Pecs

Ce référentiel d’exercices ne tient pas compte des tensions générées dans les zones musculaires annexes également dépendantes de l’exécution du mouvement des muscles Pectoraux telles que :

 

  • Deltoïde Antérieur
  • Triceps Brachial

Développés Couchés à la Barre ou aux Haltères

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Développés Couchés Écartés aux Haltères

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Développés Inclinés (30à45°) à la Barre ou aux Haltères

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Développés Inclinés (30à45°) Écartes aux haltères

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Développés Déclinés (-15°) à la Barre ou aux Haltères

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Développés Déclinés (-15°) Écartés aux Haltères

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Cross Over Poulies Vis à Vis (Supérieures)

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Cross Over Poulies Vis à Vis (Inférieures)

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Pull Over 1 Haltère

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Pull Over Dos à la Poulie – Banc à 45°

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