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Anat ischios

Ce référentiel d’exercices ne tient pas compte des tensions générées dans les zones musculaires annexes également dépendantes de l’exécution du mouvement pour les Ischios Jambiers et des Jumeaux Gastrocnémiens (Mollets) telles que :

 

  • Fessiers
  • Carré des Lombes

Legs Curls (Machine) – Ischios

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Soulevé De Terre – Ischios (également pour la chaîne postérieure dorsale)

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Élévations sur pointe de pieds avec Barre – Mollets

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