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Anat biceps

Ce référentiel d’exercices ne tient pas compte des tensions générées dans les zones musculaires annexes également dépendantes de l’exécution du mouvement du biceps telles que :

 

  • Long supinateur
  • Court supinateur
  • Brachio Radial
  • Fléchisseur radial du Carpe

Curls au pupitre avec Barre

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Curls  1 bras au Pupitre avec Haltère

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Curls Debout avec Barre (Mains en Supination ou en Pronation)

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Curls Debout avec 2 haltères (simultanés ou alternés) – Mains en Supination ou en Pro-Supination (Prise Marteau)

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Curls Dos à la Poulie Basse

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Curls aux 2 Poulies en Vis à Vis

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Curls Assis 1 Haltères

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